iamrocle 2014/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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9.7 km | 01:07:51 | 07:00/km

日期: 2014-10-15 21:38 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 68%

Pace: 07'03" / 07'22" / 06'55" / 06'37" / 07'46" / 06'53" / 06'58" / 06'55" / 06'51" / 06'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.05 km

On cloudracer 累積 : 940.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

台南德哥, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'22"	00:14'25"
3	06'55"	00:21'20"
4	06'37"	00:27'57"
5	07'46"	00:35'43"
6	06'53"	00:42'36"
7	06'58"	00:49'34"
8	06'55"	00:56'29"
9	06'51"	01:03'20"
9.7	06'36"	01:07'51"

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