顧家恬 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

顧家恬台中
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19.2 km | 03:05:16 | 09:38/km

日期: 2020-07-19 08:30 - 總爬升: 461 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 1190 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'42" / 08'32" / 09'29" / 16'14" / 09'33" / 07'33" / 22'56" / 13'03" / 06'11" / 25'37" / 12'50" / 21'05" / 05'48" / 08'01" / 04'54" / 10'44" / 05'03" / 06'09" / 05'59" / 07'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+03'46")

1000 / 1000

2

08'32"

(17'12")

08'32" (+03'38")

1000 / 2000

3

09'29"

(26'42")

09'29" (+04'35")

1000 / 3000

4

11'26"

(38'09")

11'26" (+06'32")

1000 / 4000

5

09'32"

(47'41")

09'32" (+04'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

顧家恬

·

台中

顧家恬

·

野孩子七月份團練，大雪山遊客服務中心43K跑到天池來回，山上實在太涼爽了，好舒服的天氣。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 358.29 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

趙慶忠, 王文煇和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'42"	00:08'42"
2	08'32"	00:17'14"
3	09'29"	00:26'43"
4	16'14"	00:42'57"
5	09'33"	00:52'30"
6	07'33"	01:00'03"
7	22'56"	01:22'59"
8	13'03"	01:36'02"
9	06'11"	01:42'13"
10	25'37"	02:07'50"
11	12'50"	02:20'40"
12	21'05"	02:41'45"
13	05'48"	02:47'33"
14	08'01"	02:55'34"
15	04'54"	03:00'28"
16	10'44"	03:11'12"
17	05'03"	03:16'15"
18	06'09"	03:22'24"
19	05'59"	03:28'23"
19.2	07'45"	03:30'01"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"