呂勝雄 2020/07/19 訓練日誌

呂勝雄澎湖
ID 332818

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呂勝雄

半馬 | 02:03:29 | 05:51/km | 第35半馬

世界六大馬-夜跑紐約

官方成績
日期	2020-07-11
成績	02:03:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'51")

00:26'51"

00:56'16"

10 km

(00:56'16")

00:29'25" (+02'34")

15 km

(01:25'27")

00:29'11" (+02'20")

01:00'22" (+04'06")

20 km

(01:56'38")

00:31'11" (+04'20")

Finish

(02:03:29)

日期: 2020-07-19 05:53 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1177 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'14")

1000 / 1000

05'20"

(10'38")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

05'14"

(15'52")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'27"

(21'20")

05'27" (+00'23")

1000 / 4000

05'30"

(26'51")

05'30" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

巧遇三鐵強者
鑫鑫張

賽後評分: 熱........
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 108.38 km

3代Y拖黃金戰士累積 : 1145.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

盧志銘, 王冠傑和其他 15 人說推

留言

陳向榮恭喜完賽！

2020-07-19 19:23 ·

1 個人推

梁碧玉早安~恭喜線上完賽

2020-07-20 09:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'21"	00:10'39"
3	05'14"	00:15'53"
4	05'28"	00:21'21"
5	05'30"	00:26'51"
6	05'34"	00:32'25"
7	07'37"	00:40'02"
8	05'27"	00:45'29"
9	05'04"	00:50'33"
10	05'43"	00:56'16"
11	05'36"	01:01'52"
12	05'40"	01:07'32"
13	06'30"	01:14'02"
14	05'46"	01:19'48"
15	05'39"	01:25'27"
16	05'46"	01:31'13"
17	07'23"	01:38'36"
18	06'21"	01:44'57"
19	05'56"	01:50'53"
20	05'45"	01:56'38"
21	05'40"	02:02'18"
21.3	06'10"	02:04'10"