Alan Kuo 2014/10/16 訓練日誌

Alan Kuo 台南
ID 1541

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Alan Kuo

9.0 km | 00:47:05 | 05:14/km

日期: 2014-10-16 18:34 - 地點: 成大光復操場 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 64%

Pace: 04'38" / 04'29" / 05'15" / 05'39" / 06'12" / 05'04" / 05'12" / 05'09" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'27"

(01'27")

03'40"

393 / 393

01'59"

(03'26")

04'40" (+01'00")

424 / 818

02'11"

(05'37")

04'51" (+01'11")

449 / 1268

41'09"

(46'46")

05'20" (+01'40")

7694 / 8962

00'03"

(46'49")

08'31" (+04'51")

5 / 8968

00'16"

(47'05")

01:15'34" (+11'54")

3 / 8971

今天來領台南秋季馬物資和團購的短褲,順便跑一下隊上的間歇團...今晚沒有教頭控制速度,整個大爆走,最後感覺我的大腿有些不適,我趕快跳車,自己慢慢跑,
。跑完後大家一起吃俊諺送的小孩的滿月Opera 的cake 真是好吃!

10月累積里程 : 230.40 km

ASICS TARTHERZEAL TS2 累積 : 917.1 km

XT 上傳 | 10 years ago

小珠, ahliang 和其他 18 人說推

留言

謝閣紋搭到爆走車，最後摔車，只能龜在外面慢慢的跑一下

2014-10-17 07:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'29"	00:09'07"
3	05'15"	00:14'22"
4	05'39"	00:20'01"
5	06'12"	00:26'13"
6	05'04"	00:31'17"
7	05'12"	00:36'29"
8	05'09"	00:41'38"
9.0	05'36"	00:47'05"

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