10.3 km | 01:27:44 | 08:33/km日期: 2014-10-19 05:48 - 地點: 爬爬坡 - 天氣: 很好的 - 平均心率: 133 - 卡路里: 692 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%
Pace: 07'15" / 07'47" / 08'51" / 08'33" / 07'14" / 11'33" / 08'10" / 10'13" / 07'23" / 08'53" / 07'15" /
相信自己，就有力量…
前次同樣上坡路線，完全跑不動
今天再次嘗試
雖然還是很慢
總算一步一腳印
順利掙扎上坡成功
之後下坡就沒啥問題了
第6K的11分速
是繞回老家拿東西
之後再繼續
果然
相信自己，就會產生力量…
雖然不是很大的力量
但足以讓我堅持下去
就可以了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
148.95 km 
MIZUNO WAVE Rider 17 累積 :
1002.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'15" | 00:07'15" |
| 2 | 07'47" | 00:15'02" |
| 3 | 08'51" | 00:23'53" |
| 4 | 08'33" | 00:32'26" |
| 5 | 07'14" | 00:39'40" |
| 6 | 11'33" | 00:51'13" |
| 7 | 08'10" | 00:59'23" |
| 8 | 10'13" | 01:09'36" |
| 9 | 07'23" | 01:16'59" |
| 10 | 08'53" | 01:25'52" |
| 10.3 | 07'15" | 01:27'44" |
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