10.3 km | 01:07:45 | 06:35/km日期: 2014-10-19 17:40 - 地點: 新北市市立體育場內圍正向跑 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 892 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'14" / 06'32" / 06'57" / 07'01" / 06'53" / 06'39" / 06'36" / 06'30" / 06'30" / 06'34" / 08'36" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'12" | 1005 / 1005 |
| 2 | | 06'32" (+01'20") | 999 / 2005 |
| 3 | | 06'58" (+01'46") | 1005 / 3010 |
| 4 | | 07'00" (+01'48") | 1015 / 4026 |
| 5 | | 06'51" (+01'39") | 1005 / 5031 |
| 6 | | 06'42" (+01'30") | 1004 / 6036 |
| 7 | | 06'32" (+01'20") | 1010 / 7046 |
| 8 | | 06'30" (+01'18") | 1006 / 8053 |
| 9 | | 06'30" (+01'18") | 1011 / 9064 |
| 10 | | 06'35" (+01'23") | 1008 / 10073 |
| 11 | | 06'39" (+01'27") | 272 / 10346 |
今天身體狀況不太好..拉肚子好幾次..只好趁者身體好一點的時候趕緊去夜跑練習一下..不過跑起來速度一直拉不上來..跑一跑腦袋瓜都在放空..明天再來練習一下好了..下週末有馬拉松賽事..先練習到禮拜三就好..
10月累積里程 :
131.86 km 
ASICS GEL-CUMULUS 15 累積 :
1084.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'14" | 00:05'14" |
| 2 | 06'32" | 00:11'46" |
| 3 | 06'57" | 00:18'43" |
| 4 | 07'01" | 00:25'44" |
| 5 | 06'53" | 00:32'37" |
| 6 | 06'39" | 00:39'16" |
| 7 | 06'36" | 00:45'52" |
| 8 | 06'30" | 00:52'22" |
| 9 | 06'30" | 00:58'52" |
| 10 | 06'34" | 01:05'26" |
| 10.3 | 08'36" | 01:07'45" |
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