25.1 km | 02:20:25 | 05:36/km日期: 2014-10-18 18:14 - 總爬升: 103 m - 卡路里: 1624 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 44%
Pace: 05'25" / 05'14" / 05'36" / 05'36" / 05'26" / 05'31" / 05'24" / 05'17" / 05'09" / 05'13" / 06'17" / 05'27" / 05'19" / 05'26" / 05'22" / 06'07" / 05'37" / 05'33" / 05'36" / 05'16" / 06'55" / 05'53" / 05'59" / 06'30" / 05'03" / 04'05" /
原來，跑21K跟25K差異這麼大
第一次18天跑了170公里，很慶幸這樣的量沒自己受傷，不過覺得已經到了警戒區，除了腳踝卡卡的，及一些基本的酸，感覺還OK
今天氣溫好像比上週稍高一些，雖然跑起來感覺不難受，可是也沒之前舒服，不確定是否對今天訓練有所影響
總體而言，若打算破四，用這樣的速度跑是必要的，不過幾次超過21的練習下來，其實好像還有一段很長的路要走，這也是練習的目的，如果輕鬆達標，自然可以增加一些自信心，撞牆時可以跟大腦拉扯，未達標，表示還需要再努力，也沒差，很符合自己的調調，順其自然吧，步調放慢些，也許輕鬆點，可以看見更多的風景，反正458的PB，應該可以輕而易舉的更新吧，跑力計算器??參考看看就好
接下來，輕鬆的享受才是重點
另外，PU跑多了，感覺馬路變不會跑了，真糟糕
10月累積里程 :
245.05 km 
ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 :
827.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'25" | 00:05'25" |
| 2 | 05'14" | 00:10'39" |
| 3 | 05'36" | 00:16'15" |
| 4 | 05'36" | 00:21'51" |
| 5 | 05'26" | 00:27'17" |
| 6 | 05'31" | 00:32'48" |
| 7 | 05'24" | 00:38'12" |
| 8 | 05'17" | 00:43'29" |
| 9 | 05'09" | 00:48'38" |
| 10 | 05'13" | 00:53'51" |
| 11 | 06'17" | 01:00'08" |
| 12 | 05'27" | 01:05'35" |
| 13 | 05'19" | 01:10'54" |
| 14 | 05'26" | 01:16'20" |
| 15 | 05'22" | 01:21'42" |
| 16 | 06'07" | 01:27'49" |
| 17 | 05'37" | 01:33'26" |
| 18 | 05'33" | 01:38'59" |
| 19 | 05'36" | 01:44'35" |
| 20 | 05'16" | 01:49'51" |
| 21 | 06'55" | 01:56'46" |
| 22 | 05'53" | 02:02'39" |
| 23 | 05'59" | 02:08'38" |
| 24 | 06'30" | 02:15'08" |
| 25 | 05'03" | 02:20'11" |
| 25.1 | 04'04" | 02:20'25" |
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