謝旻宏 2020/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝旻宏苗栗
ID 310438

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5.0 km | 01:12:36 | 14:31/km

2020 DADA CITY RUN 城市路跑-苗栗場

官方成績
日期	2020-07-19
成績	01:12:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:31/km

日期: 2020-07-19 06:10 - 地點: 苗栗縣立體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 109 - 卡路里: 394 Cal - 總步數: 8150 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'28"

(11'28")

11'27" (+00'25")

1000 / 1000

115 / 75

2

12'18"

(23'46")

12'16" (+01'14")

1001 / 2002

122 / 66

3

16'07"

(39'53")

16'06" (+05'04")

1000 / 3002

87 / 71

4

13'47"

(53'40")

13'46" (+02'44")

1001 / 4003

109 / 66

5

11'03"

(01:04'43")

11'02"

1000 / 5003

139 / 65

賽後評分: 不錯
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 8.71 km

Asics GEL PULSE8 累積 : 486.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

黃俊仁和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	12'14"	00:23'41"
3	15'48"	00:39'29"
4	13'52"	00:53'21"
5	10'50"	01:04'11"
5.8	10'52"	01:12'36"

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