J仁 2014/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

J仁台南
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J仁

全馬 | 04:33:39 | 06:29/km | 第2馬

2014 run Fall fun 臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2014-10-19
成績	04:33:39
總名次	427 / 1658
分組名次	163 / 602
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'20")

00:56'20"

10 km

(00:56'20")

00:28'00"

15 km

(01:24'24")

00:28'04" (+00'04")

00:57'16" (+00'56")

20 km

(01:53'36")

00:29'12" (+01'12")

25 km

(02:29'12")

00:35'36" (+07'36")

01:08'16" (+11'56")

30 km

(03:01'52")

00:32'40" (+04'40")

35 km

(03:39'40")

00:37'48" (+09'48")

01:14'24" (+18'04")

40 km

(04:16'16")

00:36'36" (+08'36")

Finish

(04:33:39)

日期: 2014-10-19 08:00 - 總爬升: 251 m - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:00'41"

(02:00'41")

05'44"

21041 / 21041

01:01'49"

(03:02'30")

06'53" (+01'09")

8971 / 30012

01:31'18"

(04:33'48")

07'26" (+01'42")

12257 / 42269

台南

J仁

好友李醫師的招牌姿勢

留言

台南

J仁

留言

台南

J仁

0630才起跑，對我這種慢速人而言太熱了!

留言

台南

J仁

30K還能有這速度,真是意外,不過接下來就準備接受曝曬(35K-42K)煉獄。

ting 說推

留言

我的第二馬
好友於年底要出國進修2年，相約這場家鄉的跑馬活動，記錄共同的馬拉松回憶。

賽前宣言: go

賽後評分: 0630起跑,太熱啦!
給 4 星

10月累積里程 : 246.45 km

Asics TARTHERZEAL 2 虎走 TJR272-4807 累積 : 1111.8 km

GPX 上傳 | 10 years ago

曾少均, 謝承融和其他 33 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Fang 恭喜順利完賽!!!

2014-10-22 15:34 ·

1 個人推

J仁謝謝婷、春龍兄、fang，各位前輩高手的鼓勵，keep running.

2014-10-22 18:22 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'48"	00:11'40"
3	05'36"	00:17'16"
4	05'40"	00:22'56"
5	05'24"	00:28'20"
6	05'36"	00:33'56"
7	05'08"	00:39'04"
8	05'56"	00:45'00"
9	05'08"	00:50'08"
10	06'12"	00:56'20"
11	06'08"	01:02'28"
12	05'12"	01:07'40"
13	05'36"	01:13'16"
14	05'24"	01:18'40"
15	05'44"	01:24'24"
16	06'08"	01:30'32"
17	05'24"	01:35'56"
18	06'16"	01:42'12"
19	05'36"	01:47'48"
20	05'48"	01:53'36"
21	06'28"	02:00'04"
22	05'40"	02:05'44"
23	06'20"	02:12'04"
24	06'28"	02:18'32"
25	10'40"	02:29'12"
26	05'48"	02:35'00"
27	07'56"	02:42'56"
28	06'20"	02:49'16"
29	06'20"	02:55'36"
30	06'16"	03:01'52"
31	08'08"	03:10'00"
32	09'12"	03:19'12"
33	05'40"	03:24'52"
34	06'44"	03:31'36"
35	08'04"	03:39'40"
36	07'04"	03:46'44"
37	06'44"	03:53'28"
38	08'20"	04:01'48"
39	07'44"	04:09'32"
40	06'44"	04:16'16"
41	07'16"	04:23'32"
42	08'04"	04:31'36"
42.3	07'26"	04:33'36"