Panny Chung 2012/12/16 訓練日誌

Panny Chung 新北市
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Panny Chung

半馬 | 02:53:01 | 08:12/km | 第14半馬

富邦台北馬拉松

官方成績
日期	2012-12-16
成績	02:53:01
總名次	11715 / 15218
分組名次	501 / 829
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'58")

00:30'58"

01:08'26"

10 km

(01:08'26")

00:37'28" (+06'30")

15 km

(01:49'45")

00:41'19" (+10'21")

01:22'16" (+13'50")

20 km

(02:30'42")

00:40'57" (+09'59")

Finish

(02:53:01)

日期: 2012-12-16 07:11 - 總爬升: 108 m - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

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恭喜本場賽事榮獲我心目中年度最離譜賽事!
今年參加多場大小賽事,這場是規模最大,眾所注目... 沒想到卻是分流最差, 補給最差... 花錢繳報名費, 卻是這樣的品質, 跑者真可憐!

超馬之後,腳的狀況一直沒好,從腳掌痛,這次延伸到髖骨,應該是跑姿不正確身體在抗議了!除了休息,還要找到正確的方法才行!

賽後評分: 這一分是給跑者和辛苦的工作人員以及啦啦隊的!
給 1 星

12月累積里程 : 21.10 km

M1 上傳 | 11 years ago

Guest, Wallace 和其他 12 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'58"	00:11'53"
3	06'32"	00:18'25"
4	06'21"	00:24'46"
5	06'12"	00:30'58"
6	07'10"	00:38'08"
7	07'13"	00:45'21"
8	06'40"	00:52'01"
9	08'58"	01:00'59"
10	07'27"	01:08'26"
11	08'04"	01:16'30"
12	09'27"	01:25'57"
13	07'11"	01:33'08"
14	08'30"	01:41'38"
15	08'07"	01:49'45"
16	07'50"	01:57'35"
17	08'07"	02:05'42"
18	08'14"	02:13'56"
19	09'41"	02:23'37"
20	07'05"	02:30'42"
21	08'36"	02:39'18"
22	07'53"	02:47'11"
23	10'05"	02:57'16"
23.9	20'24"	03:15'22"