曾立中 2014/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.4 km | 00:28:02 | 05:14/km

日期: 2014-10-23 17:14 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 05'30" / 05'08" / 05'12" / 05'09" / 05'06" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'27"

(05'27")

05'27" (+00'21")

998 / 998

2

05'11"

(10'38")

05'10" (+00'04")

1002 / 2001

3

05'12"

(15'50")

05'11" (+00'05")

1000 / 3002

4

05'06"

(20'56")

05'07" (+00'01")

994 / 3996

5

05'06"

(26'02")

05'06"

999 / 4995

6

02'00"

(28'02")

05'33" (+00'27")

359 / 5354

礁溪櫻花馬~~算是賽前熱身吧!~~

10月累積里程 : 100.44 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

阿聖, 江小豪和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'08"	00:10'38"
3	05'12"	00:15'50"
4	05'09"	00:20'59"
5	05'06"	00:26'05"
5.4	05'29"	00:28'02"

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