徐智謀 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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25.3 km | 03:40:09 | 08:41/km

日期: 2020-08-09 05:18 - 總爬升: 553 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 131 - 卡路里: 1412 Cal - 總步數: 27626 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 89%

Pace: 06'07" / 06'05" / 05'44" / 05'36" / 05'44" / 08'22" / 06'15" / 07'01" / 08'32" / 14'13" / 07'00" / 04'10" / 04'24" / 11'22" / 05'43" / 06'48" / 08'09" / 24'54" / 07'02" / 09'33" / 05'27" / 07'13" / 10'00" / 24'24" / 06'27" / 12'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'07" (+01'22")

1000 / 1000

165 / 98

2

06'12"

(12'20")

06'11" (+01'26")

1000 / 2000

157 / 102

3

05'47"

(18'07")

05'47" (+01'02")

1000 / 3000

170 / 101

4

05'42"

(23'49")

05'41" (+00'56")

1002 / 4002

171 / 102

5

05'53"

(29'42")

05'52" (+01'07")

1002 / 5005

172 / 98

展開計圈分析

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歡樂半馬團練！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 479.98 km

母子鱷魚蚱蜢鞋綠累積 : 1732.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

曾烽耿, ICEMAN0101 和其他 47 人說推

·

觀看另 6 則留言

侯忠義晚安舒眠

2020-08-09 21:48 ·

1 個人推

陳榮興晚安🌙
假日愉快😄

2020-08-09 22:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'05"	00:12'12"
3	05'44"	00:17'56"
4	05'36"	00:23'32"
5	05'44"	00:29'16"
6	08'22"	00:37'38"
7	06'15"	00:43'53"
8	07'01"	00:50'54"
9	08'32"	00:59'26"
10	14'13"	01:13'39"
11	07'00"	01:20'39"
12	04'10"	01:24'49"
13	04'24"	01:29'13"
14	11'22"	01:40'35"
15	05'43"	01:46'18"
16	06'48"	01:53'06"
17	08'09"	02:01'15"
18	24'54"	02:26'09"
19	07'02"	02:33'11"
20	09'33"	02:42'44"
21	05'27"	02:48'11"
22	07'13"	02:55'24"
23	10'00"	03:05'24"
24	24'24"	03:29'48"
25	06'27"	03:36'15"
25.3	12'13"	03:40'09"

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