★★胖虎★★ 2020/08/09 訓練日誌 | Marathon's World

★★胖虎★★ 嘉義
ID 9431

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★★胖虎★★

12.1 km | 01:41:24 | 08:22/km

日期: 2020-08-09 06:31 - 總爬升: 146 m - 地點: 雙潭 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1122 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 86%

Pace: 06'59" / 07'38" / 07'39" / 08'07" / 07'55" / 08'18" / 09'27" / 09'54" / 09'47" / 07'40" / 10'26" / 10'13" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57"

1000 / 1000

2

07'37"

(14'35")

07'37" (+00'40")

1000 / 2000

3

07'38"

(22'14")

07'38" (+00'41")

1000 / 3000

4

08'06"

(30'20")

08'06" (+01'09")

1000 / 4000

5

07'55"

(38'16")

07'55" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

★★胖虎★★

·

嘉義

★★胖虎★★

·

假日就是跑雙潭，，汗如雨下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 81.37 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Su Yao Hsiao, 劉宗學和其他 8 人說推

·

★★胖虎★★ 假日上雙潭，，汗如雨下

2020-08-09 08:46 ·

張清榮早安安，星期假日運動愉快，動動樂活，加油，加油

2020-08-09 12:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'38"	00:14'37"
3	07'39"	00:22'16"
4	08'07"	00:30'23"
5	07'55"	00:38'18"
6	08'18"	00:46'36"
7	09'27"	00:56'03"
8	09'54"	01:05'57"
9	09'47"	01:15'44"
10	07'40"	01:23'24"
11	10'26"	01:33'50"
12	10'13"	01:44'03"
12.1	11'33"	01:45'19"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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