18.5 km | 02:06:34 | 06:51/km日期: 2020-08-20 04:25 - 總爬升: 441 m - 地點: 白雲步道~楓林步道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1181 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 06'36" / 06'56" / 12'16" / 06'21" / 06'53" / 06'41" / 07'55" / 06'39" / 07'20" / 08'58" / 05'54" / 06'04" / 09'13" / 07'52" / 05'45" / 05'24" / 07'11" / 09'14" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'36" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'55" (+01'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'41" (+01'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'21" (+00'57") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'52" (+01'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'40" (+01'16") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'24" (+02'00") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'38" (+01'14") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'19" (+01'55") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 07'21" (+01'57") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'54" (+00'30") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 06'03" (+00'39") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'10" (+00'46") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'48" (+00'24") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'44" (+00'20") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'24" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'11" (+01'47") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 09'14" (+03'50") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 13'22" (+07'58") | 461 / 18461 |
星期四的楓林步道……
今天依然在七腳川集合，沿著白雲步道跑上山後接楓林步道，與社團大夥一起在*山上22*拍照打卡，最近發覺日越來越短了，早上需要戴上頭燈出門，因為上山時天色還是有些昏暗。今天到了最後一公里時，肚子不時傳來咕嚕咕嚕的聲音，唉唷…巴肚么啦！這時決定用走的，一路走到早餐店，豆漿+麵線……暫時滿足一下，晚點再吃一餐早餐喔！
跑友們……早安！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
601.10 km 
HOKA ONE ONE（第五雙） Tracer2 累積 :
1595.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'56" | 00:13'32" |
| 3 | 12'16" | 00:25'48" |
| 4 | 06'21" | 00:32'09" |
| 5 | 06'53" | 00:39'02" |
| 6 | 06'41" | 00:45'43" |
| 7 | 07'55" | 00:53'38" |
| 8 | 06'39" | 01:00'17" |
| 9 | 07'20" | 01:07'37" |
| 10 | 08'58" | 01:16'35" |
| 11 | 05'54" | 01:22'29" |
| 12 | 06'04" | 01:28'33" |
| 13 | 09'13" | 01:37'46" |
| 14 | 07'52" | 01:45'38" |
| 15 | 05'45" | 01:51'23" |
| 16 | 05'24" | 01:56'47" |
| 17 | 07'11" | 02:03'58" |
| 18 | 09'14" | 02:13'12" |
| 18.5 | 16'36" | 02:20'52" |
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