扁東 2014/10/25 訓練日誌

扁東台中
ID 4966

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扁東

全馬 | 06:59:59 | 09:57/km | 第62馬

2014 礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2014-10-25
成績	06:59:59
總名次	905 / 1029
分組名次	58 / 73
平均速度	09:57/km

官方證書

扁東

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'31")

00:46'31" (+11'45")

01:49'40" (+25'29")

10 km

(01:49'40")

01:03'09" (+28'23")

15 km

(02:31'42")

00:42'02" (+07'16")

01:31'41" (+07'30")

20 km

(03:21'21")

00:49'39" (+14'53")

25 km

(04:10'46")

00:49'25" (+14'39")

01:24'11"

30 km

(04:45'32")

00:34'46"

35 km

(05:34'17")

00:48'45" (+13'59")

01:36'49" (+12'38")

40 km

(06:22'21")

00:48'04" (+13'18")

Finish

(06:59:59)

日期: 2014-10-25 05:59 - 總爬升: 1262 m - 地點: 宜蘭礁溪溫泉公園 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 32 - 卡路里: 3338 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'26"

(01'26")

49'18"

29 / 29

06:58'33"

(06:59'59")

09'50"

42541 / 42570

台中

扁東

留言

２０１４／１０／２５
宜蘭礁溪溫泉盃櫻花陵園馬拉松嘉年華～
很不錯得一場馬拉松＂
路線不錯＂補給很讚＂
玩得更快樂～　哈哈～
這次時間有準到～哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.71 km

XT 上傳 | 10 years ago

志在必行, 廖凱莉和其他 11 人說推

留言

雲林遊人突然看到這張照片，我著實大粗一斤！

2014-10-26 23:57 ·

廖凱莉秒數好驚人…⊙_⊙

2014-10-27 20:27 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'39"	00:09'39"
2	08'12"	00:17'51"
3	06'56"	00:24'47"
4	09'04"	00:33'51"
5	12'40"	00:46'31"
6	11'25"	00:57'56"
7	12'02"	01:09'58"
8	13'46"	01:23'44"
9	13'06"	01:36'50"
10	12'50"	01:49'40"
11	12'33"	02:02'13"
12	06'55"	02:09'08"
13	07'22"	02:16'30"
14	07'51"	02:24'21"
15	07'21"	02:31'42"
16	08'09"	02:39'51"
17	09'26"	02:49'17"
18	10'47"	03:00'04"
19	10'34"	03:10'38"
20	10'43"	03:21'21"
21	12'01"	03:33'22"
22	11'25"	03:44'47"
23	11'54"	03:56'41"
24	08'07"	04:04'48"
25	05'58"	04:10'46"
26	05'51"	04:16'37"
27	06'15"	04:22'52"
28	06'11"	04:29'03"
29	09'43"	04:38'46"
30	06'46"	04:45'32"
31	10'35"	04:56'07"
32	11'40"	05:07'47"
33	12'06"	05:19'53"
34	07'56"	05:27'49"
35	06'28"	05:34'17"
36	09'24"	05:43'41"
37	06'36"	05:50'17"
38	06'48"	05:57'05"
39	09'36"	06:06'41"
40	15'40"	06:22'21"
41	10'56"	06:33'17"
42	16'31"	06:49'48"
42.3	35'59"	06:59'59"