su hern shyang 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

su hern shyang 高雄
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01:00:00

日期: 2014-10-30 12:12 - 地點: 健身房 - 天氣: 無影響 - 卡路里: 475 Cal

重訓.......今天有點累==
1.撐體60秒
2.側體左右各30秒3.股二頭肌(後大腿)抬昇20下(20kg)
4.槓鈴胸推20下(45kg)(最後40Kg)
5.仰臥起坐35下
6.提踵(小腿)40下+槓鈴12kg(最後一次無槓鈴)
7.股四頭肌(前大腿)抬昇45下(25kg)(最後40下30Kg)
1-7重複3回合
8.伏地挺身20X2循環

手動上傳 | 10 years ago

黃銘益, Miffy 和其他 11 人說推

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