林瑞銓 2014/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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11.0 km | 01:12:48 | 06:36/km

日期: 2014-10-28 05:00 - 地點: 竹22號道 - 天氣: 晨陰 - 平均心率: 67 - 卡路里: 1113 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%

Pace: 07'06" / 06'43" / 07'05" / 06'54" / 06'38" / 06'18" / 05'40" / 06'07" / 06'09" / 07'13" / 06'28" / 26'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'02"

(37'02")

06'48"

5433 / 5433

2

35'46"

(01:12'48")

06'19"

5648 / 11081

#‎第49次‬，錸德晨跑團練。
《頑張って/힘내세요/加油^^》

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 253.24 km

母子鱷魚/夾腳拖/藍色 43/44 累積 : 408.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）, Stella Chuang 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'43"	00:13'49"
3	07'05"	00:20'54"
4	06'54"	00:27'48"
5	06'38"	00:34'26"
6	06'18"	00:40'44"
7	05'40"	00:46'24"
8	06'07"	00:52'31"
9	06'09"	00:58'40"
10	07'13"	01:05'53"
11	06'28"	01:12'21"
11.0	26'28"	01:12'48"

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成績 : 04:39:10

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