shadow (LDS超馬團) 2014/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

shadow (LDS超馬團) 彰化
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shadow (LDS超馬團)

0.7 km | 00:07:10 | 09:58/km

日期: 2014-10-30 06:51 - 地點: 還是甜甜圈… - 天氣: 依然很好… - 平均心率: 44 - 卡路里: 48 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 09'58" /

騎車回來之後，發現還有一點時間
乾脆…

騙里程數啦 XD

本月目標200K確定殘念了~^^~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 148.95 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 1986.7 km

TCX 上傳 | 10 years ago

吉榮, jean 和其他 43 人說推

·

onion 非常的好，詳實記載不短報...。

2014-10-30 13:08 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	09'58"	00:07'10"

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