人人跑步營
課程:馬克操，抬腿跑，間歇跑

抬腿跑重點
右腳以前腳掌落地，落地時膝蓋微彎，
左腳膝蓋抬起高過肚臍，同時將身體往上拉，
右腿順勢伸直蹬出，接著左腳再以前腳掌落地，
並重複右腳動作。
手肘成90度並前後擺動，不可左右晃。
膝蓋要朝正前方，不可往外或往內。

第六道跑一圈走一圈三趟*2組
第一組
1'59" 4'46"
1'50" 4'32"
1'49" 4'59"
rest 5'00"
第二組
1'37" 5'10"
1'44" 4'46"
1'42" 5'26"