鄭小美 2014/10/30 訓練日誌

鄭小美桃園
ID 27363

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鄭小美

5.2 km | 00:31:13 | 06:02/km

日期: 2014-10-30 21:00 - 地點: 廣豐公園 - 天氣: 我喜歡 - 卡路里: 228 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 06'48" / 05'40" / 05'19" / 05'35" / 05'44" / 12'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'28")

1000 / 1000

05'39"

(12'27")

05'39" (+00'20")

1000 / 2000

05'19"

(17'47")

05'19"

1000 / 3000

05'34"

(23'21")

05'34" (+00'15")

1000 / 4000

05'44"

(29'06")

05'44" (+00'25")

1000 / 5000

02'07"

(31'13")

12'15" (+06'56")

173 / 5173

這個月休了快半個月耶~
下個月繼續加油囉!!

10月累積里程 : 336.93 km

TCX 上傳 | 10 years ago

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留言

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(๑╹∀╹๑) 米小美好棒^_^~我才一個月破200...還是很勉強達到。。。

2014-10-31 07:29 ·

鄭小美我也是第一次破300K耶,因為有個目標要去達成這個月開始比較認真一點跑呵呵,但是郭哥建議不要一次增加太多跑量以免受傷(他是過來人)~
700K太不可思議了啦!不用到700K我腳大概就廢了(哈哈)

2014-10-31 22:30 ·

3 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	05'40"	00:12'28"
3	05'19"	00:17'47"
4	05'35"	00:23'22"
5	05'44"	00:29'06"
5.2	12'18"	00:31'14"

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