鍾武坤 2020/09/05 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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14.2 km | 06:14:24 | 26:26/km

日期: 2020-09-05 07:06 - 總爬升: 958 m - 地點: 抹茶山 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 106 - 踏頻: 53 - 卡路里: 1926 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'50"

(23'50")

4.05

1609 / 1609

2

25'45"

(49'35")

3.75 (-0.30)

1609 / 3218

3

31'18"

(01:20'54")

3.08 (-0.97)

1609 / 4828

4

01:20'48"

(02:41'43")

1.20 (-2.86)

1609 / 6437

5

01:40'18"

(04:22'01")

0.96 (-3.09)

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張俊傑, 傳奇《跑不動》和其他 13 人說推

·

阿部俊-RUN希望猛啊

2020-09-05 20:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'35"	00:15'35"
2	15'55"	00:31'30"
3	14'47"	00:46'17"
4	14'58"	01:01'15"
5	24'22"	01:25'37"
6	39'41"	02:05'18"
7	72'36"	03:17'54"
8	63'18"	04:21'12"
9	29'53"	04:51'05"
10	21'55"	05:13'00"
11	15'09"	05:28'09"
12	13'21"	05:41'30"
13	16'27"	05:57'57"
14	13'52"	06:11'49"
14.2	15'51"	06:14'24"

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