蔡佩珊 2014/11/02 訓練日誌

蔡佩珊台中
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蔡佩珊

全馬 | 05:35:09 | 07:56/km | 第15馬

保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	05:35:09
總名次	67 / 125
分組名次	23 / 40
平均速度	07:56/km

官方證書

蔡佩珊

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'19")

00:36'19" (+02'38")

01:10'37" (+01'02")

10 km

(01:10'37")

00:34'18" (+00'37")

15 km

(01:48'20")

00:37'43" (+04'02")

01:15'48" (+06'13")

20 km

(02:26'25")

00:38'05" (+04'24")

25 km

(03:00'06")

00:33'41"

01:09'35"

30 km

(03:36'00")

00:35'54" (+02'13")

35 km

(04:14'18")

00:38'18" (+04'37")

01:22'52" (+13'17")

40 km

(04:58'52")

00:44'34" (+10'53")

Finish

(05:35:09)

日期: 2014-11-02 06:34 - 總爬升: 398 m - 地點: 石崗 - 天氣: 熱 - 平均心率: 94 - 卡路里: 2707 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

台中

蔡佩珊

11/2成功完成"挑戰進化2"

JACKYHUANG, David Hsu 和其他 1 人說推

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台中

蔡佩珊

David Hsu 和 Jerry Wu 說推

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台中

蔡佩珊

Jerry Wu 說推

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台中

蔡佩珊

多運動和 Jerry Wu 說推

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玩超大+吃超多+陪跑"豐興鋼鐵百馬團"

賽前宣言: 退乳酸 + 新乳酸=我要挑戰進化

賽後評分: 開心馬~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 420.58 km

XT 上傳 | 10 years ago

aiwa, LDS超馬團柏翰和其他 304 人說推

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Otto 恭禧連日馬順利完賽！！

2014-11-10 09:39 ·

JACKYHUANG 恭禧兩日連馬順利完賽！

2014-11-10 12:13 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'07"	00:16'05"
3	06'55"	00:23'00"
4	06'52"	00:29'52"
5	06'27"	00:36'19"
6	06'29"	00:42'48"
7	06'55"	00:49'43"
8	07'07"	00:56'50"
9	06'57"	01:03'47"
10	06'50"	01:10'37"
11	07'31"	01:18'08"
12	07'22"	01:25'30"
13	07'26"	01:32'56"
14	07'56"	01:40'52"
15	07'28"	01:48'20"
16	10'36"	01:58'56"
17	06'25"	02:05'21"
18	07'04"	02:12'25"
19	07'02"	02:19'27"
20	06'58"	02:26'25"
21	06'44"	02:33'09"
22	06'31"	02:39'40"
23	06'54"	02:46'34"
24	06'56"	02:53'30"
25	06'36"	03:00'06"
26	07'05"	03:07'11"
27	07'27"	03:14'38"
28	06'48"	03:21'26"
29	07'47"	03:29'13"
30	06'47"	03:36'00"
31	06'56"	03:42'56"
32	07'01"	03:49'57"
33	08'14"	03:58'11"
34	13'09"	04:11'20"
35	02'58"	04:14'18"
36	08'58"	04:23'16"
37	08'04"	04:31'20"
38	08'59"	04:40'19"
39	09'20"	04:49'39"
40	09'13"	04:58'52"
41	06'25"	05:05'17"
42	08'11"	05:13'28"
42.5	13'25"	05:19'48"