3.4 km | 00:16:07 | 12.7 km/h日期: 2014-11-02 11:56 - 地點: 管制時間到重新開放的后豐鐵馬道路線 - 天氣: 很好 - 平均心率: 93 - 卡路里: 116 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 56%
11點半之後
原本管制的石岡馬路線開放自行車通行了
不過沿路還可發現4~5位仍在努力掙扎前進的全馬勇士
同樣身為跑馬後段班的我
當然一定要大聲地給他們加油打氣一下的啦！
本來想效法之前練跑139時
第一次在路上巧遇好友O蔥大大
那次他很好心地問我說：
你要去哪裡呀？要不要我載你呀？
害我一時以為光天化日之下怎麼會遇到變態怪叔叔這樣
XDDD
不過我看那跑者已經走到快不行了…
雖然很想問他說：
要不要我載你一程啊？
萬一他說好，那我可累了~@@~
還是，算了，沒說。
就，加油吧！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 21.51 km
| 里程 (km) | 配速 (km/h) | 坡度(%) |
| 0.4 | 4.2 | 2.3 % |
留言 
