吳信偉 2020/09/06 訓練日誌

吳信偉桃園
ID 408840

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吳信偉

全馬 | 03:40:33 | 05:13/km | 第5馬

2020 臉部平權運動臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2020-09-06
成績	03:40:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'12")

00:23'12"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'14" (+00'02")

15 km

(01:09'43")

00:23'17" (+00'05")

00:47'12" (+00'46")

20 km

(01:33'38")

00:23'55" (+00'43")

25 km

(01:58'05")

00:24'27" (+01'15")

00:50'56" (+04'30")

30 km

(02:24'34")

00:26'29" (+03'17")

35 km

(02:53'21")

00:28'47" (+05'35")

01:00'44" (+14'18")

40 km

(03:25'18")

00:31'57" (+08'45")

Finish

(03:40:33)

日期: 2020-09-06 05:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2099 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

04'47"

(09'36")

04'47" (+00'20")

1000 / 2000

04'30"

(14'07")

04'30" (+00'03")

1000 / 3000

04'27"

(18'35")

04'27"

1000 / 4000

04'34"

(23'09")

04'34" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

殘念😭後10K一路抽筋完賽

賽後評分: 沒有鹽巴
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.99 km

NIKE EXP-X14 QS SUNSET WHITE 累積 : 695.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智銘, Corrina Chiang 和其他 5 人說推

留言

苔芸我的天啊！你一定很嘔吧！
你都練成那麼精實，希望你能有所成（得名）
我有點嚇到了⋯⋯我會不敢跑啊

2020-09-06 12:38 ·

Corrina Chiang 可惜！下次再加油

2020-09-06 13:02 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'49"	00:09'38"
3	04'30"	00:14'08"
4	04'28"	00:18'36"
5	04'36"	00:23'12"
6	04'35"	00:27'47"
7	04'38"	00:32'25"
8	04'41"	00:37'06"
9	04'45"	00:41'51"
10	04'35"	00:46'26"
11	04'40"	00:51'06"
12	04'41"	00:55'47"
13	04'39"	01:00'26"
14	04'35"	01:05'01"
15	04'42"	01:09'43"
16	04'44"	01:14'27"
17	04'43"	01:19'10"
18	04'47"	01:23'57"
19	04'53"	01:28'50"
20	04'48"	01:33'38"
21	04'52"	01:38'30"
22	04'50"	01:43'20"
23	05'01"	01:48'21"
24	04'50"	01:53'11"
25	04'54"	01:58'05"
26	05'02"	02:03'07"
27	05'06"	02:08'13"
28	05'22"	02:13'35"
29	05'27"	02:19'02"
30	05'32"	02:24'34"
31	05'23"	02:29'57"
32	05'43"	02:35'40"
33	05'44"	02:41'24"
34	05'59"	02:47'23"
35	05'58"	02:53'21"
36	05'41"	02:59'02"
37	07'28"	03:06'30"
38	06'06"	03:12'36"
39	06'11"	03:18'47"
40	06'31"	03:25'18"
41	06'23"	03:31'41"
42	06'20"	03:38'01"
42.4	06'22"	03:40'36"