澤林哈奇 2020/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

澤林哈奇彰化
ID 439325

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11.4 km | 00:40:57 | 16.7 km/h

日期: 2020-09-09 16:50 - 平均心率: 104 - 卡路里: 269 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'06"

(17'06")

17.56

5000 / 5000

2

18'29"

(35'35")

16.29 (-1.27)

5000 / 10000

3

05'22"

(40'57")

15.72 (-1.84)

1407 / 11407

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 16.29 km

阿嬤牌 new power

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yizhen Zheng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.6	2.4 %
2	14.5	-0.7 %
3	18.2	-0.3 %
4	16.7	-1.3 %
5	16.1	1.0 %
6	16.5	-1.5 %
7	2.1	2.2 %
8	14.9	1.8 %
9	16.9	-0.9 %
10	19.3	1.5 %
11	12.0	1.6 %
11.4	10.5	-2.0 %

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