18.4 km | 01:23:22 | 04:31/km日期: 2013-03-16 04:55 - 地點: 家→泗溝→沿河提→家繞3圈 - 天氣: 晨跑 - 平均心率: 66 - 卡路里: 1094 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%
Pace: 04'39" / 04'31" / 04'20" / 04'34" / 04'42" / 04'45" / 04'39" / 04'33" / 04'30" / 04'36" / 04'32" / 04'35" / 04'25" / 04'28" / 04'24" / 04'26" / 04'26" / 04'27" / 04'19" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'34" (+00'01") | 6098 / 6098 |
| 2 | | 04'33" | 6108 / 12206 |
| 3 | | 04'25" | 6116 / 18322 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~147 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 147~152 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 152~161 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 161~166 | 97.5~100% |
| 最大心率為166 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 401.37 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'39" | 00:04'39" |
| 2 | 04'31" | 00:09'10" |
| 3 | 04'20" | 00:13'30" |
| 4 | 04'34" | 00:18'04" |
| 5 | 04'42" | 00:22'46" |
| 6 | 04'45" | 00:27'31" |
| 7 | 04'39" | 00:32'10" |
| 8 | 04'33" | 00:36'43" |
| 9 | 04'30" | 00:41'13" |
| 10 | 04'36" | 00:45'49" |
| 11 | 04'32" | 00:50'21" |
| 12 | 04'35" | 00:54'56" |
| 13 | 04'25" | 00:59'21" |
| 14 | 04'28" | 01:03'49" |
| 15 | 04'24" | 01:08'13" |
| 16 | 04'26" | 01:12'39" |
| 17 | 04'26" | 01:17'05" |
| 18 | 04'27" | 01:21'32" |
| 18.4 | 04'19" | 01:23'22" |
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