徐智謀 2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
ID 162124

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16.9 km | 02:23:22 | 08:29/km

日期: 2020-09-13 05:31 - 總爬升: 405 m - 地點: 佛陀世界 - 天氣: 晴 - 平均心率: 138 - 卡路里: 941 Cal - 總步數: 18790 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'53" / 05'07" / 04'51" / 12'12" / 05'57" / 06'02" / 06'07" / 09'10" / 11'31" / 08'52" / 05'06" / 04'50" / 07'40" / 14'43" / 05'03" / 07'56" / 12'31" / 08'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'53"

(07'53")

07'52" (+03'07")

1001 / 1001

142 / 89

2

05'11"

(13'04")

05'10" (+00'25")

1001 / 2003

176 / 109

3

04'56"

(18'00")

04'55" (+00'10")

1000 / 3004

178 / 113

4

12'15"

(30'15")

12'12" (+07'27")

1003 / 4007

102 / 79

5

06'08"

(36'23")

06'07" (+01'22")

1001 / 5009

174 / 93

展開計圈分析

新竹

徐智謀

·

新竹

徐智謀

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新竹

徐智謀

·

歡樂團練~謝謝社長夫妻及大仁哥豐盛補給，恭喜大仁哥里程破萬！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 520.20 km

母子鱷魚三代Y拖淺藍累積 : 1504.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

莊仁芳 , 簡多多和其他 43 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳榮興午安假日長跑愉快👍

2020-09-13 13:52 ·

1 個人推

陳向榮流汗開心！

2020-09-13 21:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	05'07"	00:13'00"
3	04'51"	00:17'51"
4	12'12"	00:30'03"
5	05'57"	00:36'00"
6	06'02"	00:42'02"
7	06'07"	00:48'09"
8	09'10"	00:57'19"
9	11'31"	01:08'50"
10	08'52"	01:17'42"
11	05'06"	01:22'48"
12	04'50"	01:27'38"
13	07'40"	01:35'18"
14	14'43"	01:50'01"
15	05'03"	01:55'04"
16	07'56"	02:03'00"
17	12'31"	02:15'31"
16.9	-63'-33"	02:23'22"

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