5.0 km | 00:33:31 | 06:41/km日期: 2020-09-11 22:13 - 平均心率: 117 - 卡路里: 318 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 29°C - 濕度: 72%
Pace: 05'49" / 05'50" / 05'48" / 05'53" / 10'06" / 13'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'01") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'53" (+00'05") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 10'05" (+04'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 09'56" (+04'08") | 10 / 5010 |
真的會有狀況不良的時候
一起跑就感覺到不對勁 堅持下去
4K後完全不行 只能放棄 感覺自己會受傷
狀況不好沒差 但可怕的是
我不知是什麼因素引起狀況不佳
不知如何去避免狀況不佳 🤮🤮🤮
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
159.60 km 
Nike fly3 累積 :
62.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'49" | 00:05'49" |
| 2 | 05'50" | 00:11'39" |
| 3 | 05'48" | 00:17'27" |
| 4 | 05'53" | 00:23'20" |
| 5 | 10'06" | 00:33'26" |
| 5.0 | 12'18" | 00:33'34" |
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