黃琇琦 2020/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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5.1 km | 00:28:35 | 05:35/km

日期: 2020-09-17 05:35 - 地點: A21 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 306 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 07'14" / 05'35" / 05'40" / 05'46" / 05'19" / 04'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'27")

1000 / 1000

2

05'35"

(11'21")

05'35" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'39"

(17'00")

05'39" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'46"

(22'47")

05'46" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'18"

(28'05")

05'18"

1000 / 5000

6

00'29"

(28'35")

04'41"

105 / 5105

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

前5公里跑4分速多

竟然⋯⋯後5公里の配速也有5分速多

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃琇琦, 黃小廷和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	05'35"	00:12'49"
3	05'40"	00:18'29"
4	05'46"	00:24'15"
5	05'19"	00:29'34"
5.1	04'33"	00:30'03"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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