冬冬強 2020/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

冬冬強新北市
ID 208794

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3.5 km | 00:21:07 | 06:02/km

日期: 2020-09-18 07:35 - 平均心率: 118 - 卡路里: 149 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 05'49" / 05'44" / 06'02" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'30")

05'43"

1000 / 2000

3

06'02"

(17'33")

06'02" (+00'19")

1000 / 3000

4

03'34"

(21'07")

07'47" (+02'04")

458 / 3458

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 53.46 km

母子鱷魚y拖 3代(軍綠) 累積 : 285.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'44"	00:11'33"
3	06'02"	00:17'35"
3.5	07'48"	00:21'10"

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