Richard 2013/03/10 訓練日誌

Richard 台北市
ID 16483

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Richard

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:04:28 | 07:12/km | 第1馬

北馬雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2013-03-10
成績	05:04:28
總名次	1081 / 4969
分組名次	358 / 1214
平均速度	07:12/km

官方證書

Richard

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'44")

00:30'44" (+00'38")

01:00'50"

10 km

(01:00'50")

00:30'06"

15 km

(01:37'43")

00:36'53" (+06'47")

01:14'31" (+13'41")

20 km

(02:15'21")

00:37'38" (+07'32")

25 km

(02:49'27")

00:34'06" (+04'00")

01:08'17" (+07'27")

30 km

(03:23'38")

00:34'11" (+04'05")

35 km

(04:05'30")

00:41'52" (+11'46")

01:15'03" (+14'13")

40 km

(04:38'41")

00:33'11" (+03'05")

Finish

(05:04:28)

日期: 2013-03-10 08:31 - 總爬升: 924 m - 地點: 雙溪 - 天氣: 晴,炎熱 - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

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此為個人生涯初馬,有較去年參加半馬冷颼颼,今天天氣格外的好,這路程真是令人記憶深刻,真萬幸跑完全程,順利拿到初馬獎,給自己留下美好紀念

3月累積里程 : 138.34 km

XT 上傳 | 11 years ago

林立腳, 克兒和其他 17 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	05'59"	00:18'24"
4	06'06"	00:24'30"
5	06'14"	00:30'44"
6	05'54"	00:36'38"
7	06'18"	00:42'56"
8	05'44"	00:48'40"
9	06'13"	00:54'53"
10	05'57"	01:00'50"
11	05'56"	01:06'46"
12	07'42"	01:14'28"
13	07'41"	01:22'09"
14	08'15"	01:30'24"
15	07'19"	01:37'43"
16	08'03"	01:45'46"
17	07'37"	01:53'23"
18	07'20"	02:00'43"
19	08'29"	02:09'12"
20	06'09"	02:15'21"
21	06'43"	02:22'04"
22	06'37"	02:28'41"
23	06'44"	02:35'25"
24	06'24"	02:41'49"
25	07'38"	02:49'27"
26	08'03"	02:57'30"
27	06'34"	03:04'04"
28	06'44"	03:10'48"
29	05'49"	03:16'37"
30	07'01"	03:23'38"
31	09'00"	03:32'38"
32	08'44"	03:41'22"
33	07'21"	03:48'43"
34	08'11"	03:56'54"
35	08'36"	04:05'30"
36	06'46"	04:12'16"
37	06'03"	04:18'19"
38	06'59"	04:25'18"
39	07'07"	04:32'25"
40	06'16"	04:38'41"
41	07'03"	04:45'44"
42	06'27"	04:52'11"
42.7	06'50"	04:57'14"