蔡德甫 2014/11/08 訓練日誌

蔡德甫新竹
ID 461

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蔡德甫

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 35.9 km | 05:00/km

為教育而跑 .竹北會更好-全民運動系列活動超越自我公益路跑挑戰賽

官方成績
日期	2014-11-08
成績	35.93 km
總名次	- / -
分組名次	2 / 56
平均速度	05:00/km

日期: 2014-11-08 08:06 - 地點: 竹北體育埸 - 天氣: 不熱,但也不涼 - 平均心率: 48 - 卡路里: 3213 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'50"

(09'50")

04'54" (+00'07")

2003 / 2003

09'57"

(19'47")

04'54" (+00'07")

2025 / 4028

09'47"

(29'34")

04'51" (+00'04")

2014 / 6043

09'49"

(39'23")

04'52" (+00'05")

2012 / 8055

09'52"

(49'15")

04'54" (+00'07")

2010 / 10066

展開計圈分析

新竹

蔡德甫

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新竹

蔡德甫

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今天一早到體育場遠遠就看到國韶和錸德慢跑的隊旗寄物帶也就一起放置在帳篷,跟在場幾位跑友聊了幾句後接著跟大家一起合照,(萬綠叢中一點紅就是我),今天真的很難得可以跟全台灣超馬精英一起在跑道上奔跑,只花200元真的值回票價,今天完跑的里程在賽前自己就已設定好,跑完後沒有任何痛苦感,謝謝錸德慢跑今日的補給.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.89 km

XT 上傳 | 10 years ago

黃小勝, 方俊傑和其他 25 人說推

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老溫恭喜漂亮完賽！

2014-11-09 20:05 ·

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EricTsai168 恭喜好成績完賽~~

2014-11-09 21:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'54"	00:09'50"
3	04'57"	00:14'47"
4	04'54"	00:19'41"
5	04'50"	00:24'31"
6	04'52"	00:29'23"
7	04'51"	00:34'14"
8	04'53"	00:39'07"
9	05'00"	00:44'07"
10	04'49"	00:48'56"
11	04'50"	00:53'46"
12	04'45"	00:58'31"
13	04'56"	01:03'27"
14	04'57"	01:08'24"
15	04'48"	01:13'12"
16	04'54"	01:18'06"
17	04'51"	01:22'57"
18	04'56"	01:27'53"
19	05'01"	01:32'54"
20	05'15"	01:38'09"
21	04'59"	01:43'08"
22	05'03"	01:48'11"
23	05'00"	01:53'11"
24	05'00"	01:58'11"
25	05'02"	02:03'13"
26	05'02"	02:08'15"
27	04'53"	02:13'08"
28	05'07"	02:18'15"
29	05'01"	02:23'16"
30	05'02"	02:28'18"
31	05'23"	02:33'41"
32	05'00"	02:38'41"
33	05'07"	02:43'48"
34	05'11"	02:48'59"
35	05'17"	02:54'16"
36	05'07"	02:59'23"
35.8	-3'-41"	02:59'58"