Yuyu(ง ˙o˙)ว 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
ID 360889

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Yuyu(ง ˙o˙)ว

10.5 km | 00:49:55 | 04:45/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:49:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 平均心率: 148 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'28")

04'39" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'11")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'47"

(18'59")

04'47" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'34"

(23'33")

04'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

5421紀律跑者10-4

賽前宣言: Go~

賽後評分: 還好雨沒下來，就順順的跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 301.26 km

MERRELL MERRELL Bare Access Xtr Sweeper 累積 : 53.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'40"	00:09'28"
3	04'43"	00:14'11"
4	04'48"	00:18'59"
5	04'34"	00:23'33"
6	04'43"	00:28'16"
7	04'52"	00:33'08"
8	04'58"	00:38'06"
9	04'47"	00:42'53"
10	04'43"	00:47'36"
10.5	04'41"	00:49'55"

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成績 : 01:07:05

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