Michael Lin 2020/09/19 訓練日誌

Michael Lin 新竹
ID 162893

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Michael Lin

全馬 | 07:25:00 | 10:32/km | 第92馬

2020 停一下往山林跑系列活動-39-40兩日賽

官方成績
日期	2020-09-19
成績	07:25:00
總名次	29 / 30
分組名次	- / -
平均速度	10:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:56'41")

00:56'41" (+19'58")

01:33'24"

10 km

(01:33'24")

00:36'43"

15 km

(02:32'44")

00:59'20" (+22'37")

01:43'49" (+10'25")

20 km

(03:17'13")

00:44'29" (+07'46")

25 km

(04:06'02")

00:48'49" (+12'06")

01:38'10" (+04'46")

30 km

(04:55'23")

00:49'21" (+12'38")

35 km

(05:44'27")

00:49'04" (+12'21")

01:50'38" (+17'14")

40 km

(06:46'01")

01:01'34" (+24'51")

Finish

(07:25:00)

日期: 2020-09-19 04:59 - 總爬升: 1185 m - 地點: 新店真武山 - 平均心率: 117 - 卡路里: 2341 Cal - 總步數: 56968 - 平均步頻: 127 - 平均步幅: 76 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

11'21"

(11'21")

11'19" (+05'02")

1001 / 1001

130 / 67

11'29"

(22'50")

11'28" (+05'11")

1000 / 2002

117 / 74

11'38"

(34'28")

11'37" (+05'20")

1000 / 3003

118 / 72

11'44"

(46'12")

11'43" (+05'26")

1000 / 4003

108 / 78

11'30"

(57'42")

11'29" (+05'12")

1000 / 5004

157 / 55

展開計圈分析

07'46"

(01:05'28")

07'46" (+01'29")

1000 / 6004

143 / 89

06'18"

(01:11'46")

06'17"

1000 / 7004

174 / 90

09'06"

(01:20'52")

09'05" (+02'48")

1000 / 8005

150 / 73

06'19"

(01:27'11")

06'18" (+00'01")

1000 / 9006

173 / 91

07'56"

(01:35'07")

07'55" (+01'38")

1000 / 10006

147 / 85

10'18"

(01:45'25")

10'17" (+04'00")

1000 / 11007

141 / 68

11'57"

(01:57'22")

11'56" (+05'39")

1000 / 12007

117 / 70

12'15"

(02:09'37")

12'14" (+05'57")

1000 / 13008

109 / 74

11'29"

(02:21'06")

11'28" (+05'11")

1000 / 14009

113 / 77

15'33"

(02:36'39")

15'32" (+09'15")

1000 / 15009

92 / 69

15'36"

(02:52'15")

15'33" (+09'16")

1002 / 16012

92 / 69

07'43"

(02:59'58")

07'42" (+01'25")

1000 / 17012

152 / 84

07'14"

(03:07'12")

07'13" (+00'56")

1001 / 18014

162 / 85

06'25"

(03:13'37")

06'24" (+00'07")

1000 / 19015

153 / 101

06'59"

(03:20'36")

06'58" (+00'41")

1001 / 20016

162 / 88

09'23"

(03:29'59")

09'23" (+03'06")

1000 / 21016

129 / 82

11'15"

(03:41'14")

11'13" (+04'56")

1001 / 22018

109 / 81

10'35"

(03:51'49")

10'34" (+04'17")

1000 / 23019

119 / 79

11'15"

(04:03'04")

10'13" (+03'56")

1100 / 24120

125 / 77

09'44"

(04:12'48")

09'43" (+03'26")

1000 / 25120

127 / 80

11'02"

(04:23'50")

11'02" (+04'45")

1000 / 26120

97 / 92

09'04"

(04:32'54")

09'03" (+02'46")

1000 / 27121

115 / 95

10'46"

(04:43'40")

10'45" (+04'28")

1000 / 28121

118 / 78

09'34"

(04:53'14")

09'33" (+03'16")

1001 / 29122

135 / 77

09'30"

(05:02'44")

09'29" (+03'12")

1000 / 30123

149 / 70

10'10"

(05:12'54")

10'09" (+03'52")

1000 / 31124

139 / 70

08'14"

(05:21'08")

08'14" (+01'57")

1000 / 32124

150 / 80

11'28"

(05:32'36")

11'28" (+05'11")

1000 / 33124

122 / 70

11'02"

(05:43'38")

11'01" (+04'44")

1000 / 34124

121 / 74

11'59"

(05:55'37")

11'58" (+05'41")

1000 / 35124

120 / 69

12'15"

(06:07'52")

12'14" (+05'57")

1000 / 36125

120 / 67

17'18"

(06:25'10")

17'16" (+10'59")

1001 / 37126

110 / 52

12'36"

(06:37'46")

12'35" (+06'18")

1000 / 38127

123 / 64

08'36"

(06:46'22")

08'35" (+02'18")

1001 / 39129

146 / 79

08'57"

(06:55'19")

08'56" (+02'39")

1000 / 40129

149 / 74

07'08"

(07:02'27")

07'06" (+00'49")

1004 / 41133

156 / 89

07'48"

(07:10'15")

07'47" (+01'30")

1001 / 42134

146 / 87

09'36"

(07:19'51")

09'35" (+03'18")

1001 / 43136

122 / 85

新竹

Michael Lin

留言

賽前宣言: 累積100馬

賽後評分: 路線有挑戰賽道景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 277.79 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王國達(新竹瘋), 吳基全和其他 5 人說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'09"	00:11'09"
2	11'14"	00:22'23"
3	11'09"	00:33'32"
4	11'42"	00:45'14"
5	11'27"	00:56'41"
6	07'58"	01:04'39"
7	06'08"	01:10'47"
8	08'59"	01:19'46"
9	06'15"	01:26'01"
10	07'23"	01:33'24"
11	09'32"	01:42'56"
12	11'27"	01:54'23"
13	11'50"	02:06'13"
14	11'15"	02:17'28"
15	15'16"	02:32'44"
16	15'38"	02:48'22"
17	09'07"	02:57'29"
18	06'24"	03:03'53"
19	07'07"	03:11'00"
20	06'13"	03:17'13"
21	08'32"	03:25'45"
22	09'49"	03:35'34"
23	10'03"	03:45'37"
24	10'37"	03:56'14"
25	09'48"	04:06'02"
26	09'09"	04:15'11"
27	10'53"	04:26'04"
28	09'21"	04:35'25"
29	09'58"	04:45'23"
30	10'00"	04:55'23"
31	09'11"	05:04'34"
32	09'40"	05:14'14"
33	07'38"	05:21'52"
34	11'39"	05:33'31"
35	10'56"	05:44'27"
36	11'43"	05:56'10"
37	11'54"	06:08'04"
38	17'01"	06:25'05"
39	12'09"	06:37'14"
40	08'47"	06:46'01"
41	08'55"	06:54'56"
42	06'47"	07:01'43"
43	07'18"	07:09'01"
44	09'23"	07:18'24"
43.6	-16'-2"	07:25'28"