劉得凡 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉得凡新竹
ID 114911

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10.5 km | 00:40:07 | 03:49/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:40:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 181 m - 地點: 總統府 - 平均心率: 168 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'43"

(03'43")

03'43"

1000 / 1000

2

03'50"

(07'34")

03'50" (+00'07")

1000 / 2000

3

03'52"

(11'26")

03'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'51"

(15'18")

03'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'08")

03'50" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 323.26 km

Nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 : 428.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余樺懿, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'44"	00:03'44"
2	03'51"	00:07'35"
3	03'53"	00:11'28"
4	03'52"	00:15'20"
5	03'50"	00:19'10"
6	03'54"	00:23'04"
7	03'57"	00:27'01"
8	03'59"	00:31'00"
9	03'51"	00:34'51"
10	03'44"	00:38'35"
10.5	03'24"	00:40'08"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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