Chief Lunger 2020/09/19 訓練日誌

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Chief Lunger

10.1 km | 00:55:31 | 05:28/km

日期: 2020-09-19 07:22 - 地點: 二鐵10k路線 - 天氣: ☀️🔥☀️ - 平均心率: 142 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 29°C - 濕度: 77%

Pace: 04'55" / 05'16" / 05'20" / 05'15" / 06'27" / 05'02" / 05'29" / 05'58" / 05'42" / 05'32" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55"

1000 / 1000

05'15"

(10'10")

05'15" (+00'20")

1000 / 2000

05'20"

(15'31")

05'20" (+00'25")

1000 / 3000

05'14"

(20'46")

05'14" (+00'19")

1000 / 4000

06'27"

(27'13")

06'27" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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接力賽最後白熱化階段10k路跑

可惜歐利今天跑況平平
跟冠軍擦身而過
10k路跑大概追了3～4分鐘回來
後繼無力與國手冠軍差1分多鐘完賽

國手果然是神功護體
阿爆騎車機械故障換不上大盤
加上歐利10k路跑沒有發揮實力
儘管整體實力在歐利+阿爆組合之下
國手組合依舊站上冠軍台🏆

🎉不過還是恭喜歐利、阿爆亞軍完賽🎊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 407.14 km

NIKE Pegasus 36 東京奧運色累積 : 741.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

瑞埼, 邱舍和其他 29 人說推

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觀看另 1 則留言

元翔（潔衣坊）讚喔
還好賽前有訓練
多虧龍哥辛苦了👍
要請客 (轉給歐莉看一下😁😁

2020-09-22 10:40 ·

1 個人推

Louis 恭喜亞軍完賽，實在厲害!

2020-09-22 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'16"	00:10'11"
3	05'20"	00:15'31"
4	05'15"	00:20'46"
5	06'27"	00:27'13"
6	05'02"	00:32'15"
7	05'29"	00:37'44"
8	05'58"	00:43'42"
9	05'42"	00:49'24"
10	05'32"	00:54'56"
10.1	04'39"	00:55'31"