池煥旗 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

池煥旗新竹
ID 24296

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13.3 km | 01:27:23 | 06:35/km

日期: 2014-11-09 04:51 - 地點: 竹東河濱公園 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 716 Cal

Pace: 06'40" / 06'22" / 06'25" / 06'36" / 06'29" / 06'36" / 06'46" / 06'54" / 06'45" / 06'07" / 06'25" / 06'49" / 06'40" / 06'49" /

清晨有些寒意，率性出門，逢假日偌大的河濱公園，竟也行人稀少，微雨飄飄，除了眼鏡有些模糊外，卻格外輕鬆與優閒，有如僧人入定般專注前行，跑完二大圈10K，才06:02，再跑一小圈，共13K。收工回家煮咖啡。

11月累積里程 : 263.21 km

XT 上傳 | 10 years ago

李百信和謝小哲說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'22"	00:13'02"
3	06'25"	00:19'27"
4	06'36"	00:26'03"
5	06'29"	00:32'32"
6	06'36"	00:39'08"
7	06'46"	00:45'54"
8	06'54"	00:52'48"
9	06'45"	00:59'33"
10	06'07"	01:05'40"
11	06'25"	01:12'05"
12	06'49"	01:18'54"
13	06'40"	01:25'34"
13.3	06'49"	01:27'23"

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