10.5 km | 00:50:46 | 04:50/km| 官方成績 |
| 日期 | 2020-09-20 |
| 成績 | 00:50:46 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 04:50/km |
日期: 2020-09-20 06:00 - 地點: 凱達格蘭大道 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 148 - 卡路里: 477 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'11" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'21" (+00'10") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'45" (+00'34") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'51" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'04" (+00'53") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'07" (+00'56") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'16" (+01'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'58") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'54" (+00'43") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'03" (+00'52") | 452 / 10452 |
跑完太平山，左膝蓋痛了兩天.這幾天都沒有跑，順便去復健科看看，本來想等看看今天10k能不能好一些！
一早綁了髕骨帶就上場..
起跑時沒有先調整好自己的速度..被帶著跑，導致中後段有些無力...只好慢慢再調整回來...跑完好像還是會不舒服，趕快回家，要再去看看醫生！
賽後評分: OK
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
100.78 km 
Saucony Kinvara 8 螢光綠 累積 :
777.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'11" | 00:04'11" |
| 2 | 04'22" | 00:08'33" |
| 3 | 04'45" | 00:13'18" |
| 4 | 04'46" | 00:18'04" |
| 5 | 04'52" | 00:22'56" |
| 6 | 05'05" | 00:28'01" |
| 7 | 05'07" | 00:33'08" |
| 8 | 05'17" | 00:38'25" |
| 9 | 05'09" | 00:43'34" |
| 10 | 04'55" | 00:48'29" |
| 10.5 | 05'02" | 00:50'46" |
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