小郭哥 2020/09/20 訓練日誌

小郭哥高雄
ID 103101

120 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

小郭哥

全馬 | 07:00:13 | 09:57/km | 第73馬

2020 新竹縣五峰鄉戰慄雪霸~登峰造極超級馬拉松

官方成績
日期	2020-09-20
成績	07:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'55")

00:44'55" (+03'02")

01:28'37"

10 km

(01:28'37")

00:43'42" (+01'49")

15 km

(02:18'22")

00:49'45" (+07'52")

01:55'02" (+26'25")

20 km

(03:23'39")

01:05'17" (+23'24")

25 km

(04:05'32")

00:41'53"

01:31'49" (+03'12")

30 km

(04:55'28")

00:49'56" (+08'03")

35 km

(05:58'36")

01:03'08" (+21'15")

02:01'16" (+32'39")

40 km

(06:56'44")

00:58'08" (+16'15")

Finish

(07:00:13)

日期: 2020-09-20 04:59 - 總爬升: 1441 m - 地點: 新竹五峰鄉頭目廣場 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 142 - 卡路里: 3189 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'35"

(09'35")

09'35" (+02'42")

1000 / 1000

08'40"

(18'16")

08'40" (+01'47")

1000 / 2000

09'01"

(27'17")

09'01" (+02'08")

1000 / 3000

09'23"

(36'41")

09'23" (+02'30")

1000 / 4000

08'13"

(44'55")

08'13" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

小郭哥

留言

高雄

小郭哥

留言

加油💪！

賽前宣言: 111

賽後評分: 讚👍👍！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.69 km

丫拖3代 3代累積 : 2983.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

吳政耀, 陳惠珊和其他 7 人說推

留言

吉哥水啦

2020-09-20 12:43 ·

1 個人推

小郭哥

2020-09-20 23:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'35"	00:09'35"
2	08'42"	00:18'17"
3	09'01"	00:27'18"
4	09'24"	00:36'42"
5	08'13"	00:44'55"
6	06'54"	00:51'49"
7	08'25"	01:00'14"
8	08'37"	01:08'51"
9	11'14"	01:20'05"
10	08'32"	01:28'37"
11	07'34"	01:36'11"
12	09'49"	01:46'00"
13	11'26"	01:57'26"
14	09'46"	02:07'12"
15	11'10"	02:18'22"
16	12'02"	02:30'24"
17	12'54"	02:43'18"
18	16'38"	02:59'56"
19	12'00"	03:11'56"
20	11'43"	03:23'39"
21	08'15"	03:31'54"
22	07'23"	03:39'17"
23	07'34"	03:46'51"
24	10'57"	03:57'48"
25	07'44"	04:05'32"
26	08'03"	04:13'35"
27	09'10"	04:22'45"
28	11'56"	04:34'41"
29	08'41"	04:43'22"
30	12'06"	04:55'28"
31	12'21"	05:07'49"
32	12'41"	05:20'30"
33	16'12"	05:36'42"
34	11'27"	05:48'09"
35	10'27"	05:58'36"
36	11'43"	06:10'19"
37	13'22"	06:23'41"
38	11'10"	06:34'51"
39	11'13"	06:46'04"
40	10'40"	06:56'44"
40.4	09'07"	07:00'13"