鳥巢 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

鳥巢台北市
ID 500343

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10.5 km | 00:50:00 | 04:45/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:50:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:45/km

日期: 2020-09-20 06:01 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 765 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'20" (+00'52")

935 / 935

2

04'41"

(09'41")

04'41" (+00'13")

1000 / 1935

3

05'02"

(14'44")

05'02" (+00'34")

1000 / 2935

4

04'28"

(19'12")

04'28"

1000 / 3935

5

04'34"

(23'47")

04'34" (+00'06")

1000 / 4935

展開計圈分析

台北市

鳥巢

·

賽後評分: 麵包好飽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 173.19 km

Y拖 3代（寶藍）累積 : 318.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯和吉哥說推

·

吉哥加油

2020-09-20 07:30 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'46"	00:10'03"
3	05'01"	00:15'04"
4	04'28"	00:19'32"
5	04'34"	00:24'06"
6	04'48"	00:28'54"
7	04'56"	00:33'50"
8	04'52"	00:38'42"
9	04'43"	00:43'25"
10	04'35"	00:48'00"
10.5	04'03"	00:50'01"

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成績 : 01:07:05

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