黃琇琦 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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11.3 km | 01:08:07 | 06:01/km

日期: 2020-09-21 05:02 - 總爬升: 297 m - 地點: 平鎮 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 619 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 06'40" / 06'00" / 06'33" / 05'54" / 06'12" / 05'53" / 05'36" / 05'49" / 07'07" / 06'03" / 06'02" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+01'25")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'40")

05'59" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'13")

06'32" (+01'17")

1000 / 3000

4

05'53"

(25'07")

05'53" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'12"

(31'19")

06'12" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

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桃園

黃琇琦

·

要珍惜沒下雨の早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jerry Tai, 葉達興和其他 16 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'00"	00:12'40"
3	06'33"	00:19'13"
4	05'54"	00:25'07"
5	06'12"	00:31'19"
6	05'53"	00:37'12"
7	05'36"	00:42'48"
8	05'49"	00:48'37"
9	07'07"	00:55'44"
10	06'03"	01:01'47"
11	06'02"	01:07'49"
11.3	07'15"	01:09'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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