阿立 2020/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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10.5 km | 00:52:33 | 05:00/km

長庚紀念醫院2020永慶盃路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	00:52:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

日期: 2020-09-20 06:00 - 總爬升: 145 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 554 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'16")

04'51" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'08")

04'52" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'50"

(19'59")

04'50" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'45"

(24'45")

04'45"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 好跑的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 111.71 km

Nike Zoom Pegasus Turbo 2桃紅累積 : 356.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

倪偉堯, 鍾庚達和其他 3 人說推

·

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小美恭喜完賽

2020-09-20 09:13 ·

2020-09-20 09:15 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'52"	00:10'17"
3	04'52"	00:15'09"
4	04'51"	00:20'00"
5	04'45"	00:24'45"
6	04'57"	00:29'42"
7	05'02"	00:34'44"
8	05'06"	00:39'50"
9	05'07"	00:44'57"
10	05'12"	00:50'09"
10.5	04'59"	00:52'34"

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