黃琇琦 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃琇琦桃園
ID 375151

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10.0 km | 00:58:19 | 05:49/km

日期: 2020-09-22 05:07 - 總爬升: 153 m - 地點: 青塘園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 139 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 06'02" / 05'34" / 05'24" / 05'30" / 13'49" / 05'41" / 05'40" / 06'04" / 07'26" / 06'15" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00" (+00'37")

1000 / 1000

2

05'34"

(11'35")

05'34" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'23"

(16'58")

05'23"

1000 / 3000

4

05'30"

(22'28")

05'30" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'46")

06'17" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

桃園

黃琇琦

·

今天的雙腿好重呀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 310.08 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃琇琦, Jerry Tai 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'02"	00:06'02"
2	05'34"	00:11'36"
3	05'24"	00:17'00"
4	05'30"	00:22'30"
5	13'49"	00:36'19"
6	05'41"	00:42'00"
7	05'40"	00:47'40"
8	06'04"	00:53'44"
9	07'26"	01:01'10"
10	06'15"	01:07'25"
10.0	02'52"	01:07'26"

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