陳玥縈 2020/09/24 訓練日誌

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陳玥縈

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

日期: 2020-09-24 05:18 - 地點: 大都會河濱公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 151 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 06'45" / 08'13" / 05'54" / 06'14" / 06'18" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+00'28")

1000 / 1000

05'56"

(12'01")

05'56" (+00'20")

1000 / 2000

05'54"

(17'56")

05'54" (+00'18")

1000 / 3000

05'36"

(23'33")

05'36"

1000 / 4000

05'37"

(29'10")

05'37" (+00'01")

1000 / 5000

00'03"

(29'13")

04'49"

11 / 5011

新北市

陳玥縈

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新北市

陳玥縈

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昨天睡到半夜再度腳底抽筋，
痛到起來在客廳散步喝水，
心裏想要跑個步考驗還真多，
越是這樣我越不能服輸。

早上一樣起床著裝，
跑起來狀況還不錯，
抽筋不是白痛的啊⋯⋯
如果不用等紅綠燈應該配550沒問題吧，
我看錶還能到5:10/km

一定要加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 237.59 km

迪卡儂馬拉松專用鞋累積 : 2969.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Lee, TestRunner 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

陳玥縈早上就看到你們真開心，真的有空就趕快練跑⋯

2020-09-24 07:25 ·

2 個人推

陳玥縈唯一希望是⋯去河濱不用等紅綠燈一路直達

2020-09-24 07:56 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	08'13"	00:14'58"
3	05'54"	00:20'52"
4	06'14"	00:27'06"
5	06'18"	00:33'24"
5.0	04'28"	00:33'27"