陳信豪 2020/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

陳信豪新北市
ID 252119

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110.5 km | 08:20:41 | 13.2 km/h

日期: 2020-09-22 06:03 - 總爬升: 1827 m - 地點: 巴拉卡公路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 119 - 卡路里: 3313 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'40"

(12'40")

23.68 (-11.96)

5000 / 5000

2

09'57"

(22'38")

30.25 (-5.39)

5000 / 10000

3

12'37"

(35'16")

23.84 (-11.80)

5000 / 15000

4

13'19"

(48'36")

22.64 (-13.00)

5000 / 20000

5

14'57"

(01:03'33")

20.11 (-15.53)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

陳信豪

·

久違的巴拉卡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.64 km

TCR Advanced SL 1

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林錦宏, Gordon sung 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.4	-5.8 %
2	26.5	3.0 %
3	25.4	-1.5 %
4	30.3	-1.7 %
5	31.6	-2.0 %
6	27.9	-0.8 %
7	26.5	2.3 %
8	34.0	-0.9 %
9	30.5	1.5 %
10	33.3	-0.3 %
11	26.5	2.0 %
12	25.5	-0.6 %
13	24.3	6.0 %
14	16.6	-1.3 %
15	31.0	-0.6 %
16	17.8	-0.8 %
17	31.6	-0.7 %
18	30.5	-0.7 %
19	17.7	4.0 %
20	22.1	3.3 %
21	26.9	2.0 %
22	15.2	3.0 %
23	18.5	-3.0 %
24	20.7	-1.3 %
25	22.9	-0.9 %
26	11.1	3.6 %
27	22.6	10.5 %
28	18.8	7.1 %
29	17.5	3.4 %
30	2.1	-4.9 %
31	15.1	3.6 %
32	14.6	7.0 %
33	15.5	2.8 %
34	17.8	4.2 %
35	20.8	2.4 %
36	17.3	4.1 %
37	10.2	7.1 %
38	11.0	6.3 %
39	11.0	6.8 %
40	11.6	5.9 %
41	11.5	7.9 %
42	11.0	8.8 %
43	10.7	10.7 %
44	7.3	7.1 %
45	10.9	6.1 %
46	11.5	5.9 %
47	5.8	6.3 %
48	25.7	-3.8 %
49	11.5	-4.1 %
50	19.8	-4.0 %
51	21.1	-3.9 %
52	10.6	11.8 %
53	5.6	-6.0 %
54	25.5	-7.4 %
55	23.4	-10.2 %
56	20.5	-4.8 %
57	14.1	-9.7 %
58	23.8	-5.0 %
59	17.6	-5.9 %
60	17.1	-2.6 %
61	27.1	-5.1 %
62	20.7	-5.8 %
63	31.3	-9.1 %
64	18.9	-4.4 %
65	39.6	-7.2 %
66	37.1	-6.4 %
67	17.6	-3.4 %
68	11.3	-1.9 %
69	12.2	1.2 %
70	20.3	3.1 %
71	15.9	4.3 %
72	12.8	5.3 %
73	7.1	6.8 %
74	10.4	8.8 %
75	10.2	7.2 %
76	18.8	-6.6 %
77	11.0	-9.9 %
78	31.3	-10.2 %
79	29.5	-9.8 %
80	17.6	-4.7 %
81	22.4	-3.2 %
82	6.3	-7.9 %
83	3.1	12.6 %
84	14.6	-5.2 %
85	22.8	2.0 %
86	31.9	1.8 %
87	28.8	-2.0 %
88	13.9	3.0 %
89	11.8	4.2 %
90	4.1	11.1 %
91	1.1	-14.7 %
92	13.8	-1.8 %
93	14.8	3.3 %
94	20.7	3.0 %
95	24.8	-2.5 %
96	32.4	-1.1 %
97	21.6	3.0 %
98	15.7	-9.5 %
99	18.2	-2.3 %
100	24.7	6.3 %
101	33.6	-1.7 %
102	38.3	-0.4 %
103	27.9	1.4 %
104	41.9	-0.5 %
105	39.6	1.4 %
106	14.4	1.2 %
107	35.0	1.4 %
108	18.0	-1.9 %
109	25.4	-1.3 %
110	25.9	1.0 %
110.5	4.2	1.3 %

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