嚴進 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

嚴進九龍
ID 21625

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恭喜破PB

半馬 | 01:39:05 | 04:41/km | 第3半馬

第三十七屆綠色半馬拉松及10公里

官方成績
日期	2014-11-02
成績	01:39:05
總名次	67 / 764
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'36")

00:24'36" (+01'40")

00:47'54"

10 km

(00:47'54")

00:23'18" (+00'22")

15 km

(01:13'07")

00:25'13" (+02'17")

00:48'09" (+00'15")

20 km

(01:36'03")

00:22'56"

Finish

(01:39:05)

日期: 2014-11-02 07:00 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 1025 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 盡力而為

賽後評分: 張號碼布係痴唔實......
給 2 星

11月累積里程 : 182.39 km

MIZUNO WAVE RONIN 5 累積 : 444.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Shui Shing Tommy Wong, 寶妮和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'33"	00:09'46"
3	04'36"	00:14'22"
4	04'44"	00:19'06"
5	05'30"	00:24'36"
6	04'58"	00:29'34"
7	04'50"	00:34'24"
8	04'49"	00:39'13"
9	04'21"	00:43'34"
10	04'20"	00:47'54"
11	04'51"	00:52'45"
12	05'40"	00:58'25"
13	05'15"	01:03'40"
14	04'51"	01:08'31"
15	04'36"	01:13'07"
16	04'28"	01:17'35"
17	04'03"	01:21'38"
18	04'44"	01:26'22"
19	04'58"	01:31'20"
20	04'43"	01:36'03"
20.7	04'15"	01:39'05"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

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5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

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5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km