Jimmy Tsai 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Tsai 新竹
ID 64588

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10.0 km | 01:04:26 | 06:24/km

日期: 2014-11-09 21:10 - 地點: 竹師 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1098 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 93%

Pace: 06'36" / 06'25" / 06'27" / 06'29" / 06'26" / 06'18" / 06'21" / 06'21" / 06'19" / 06'20" / 08'41" /

5校路跑前最後一次長跑，希望這次不要再當步兵了~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 97.68 km

ASICS hyper speed 3 hyper speed 3 累積 : 362.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), CHM 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'25"	00:13'01"
3	06'27"	00:19'28"
4	06'29"	00:25'57"
5	06'26"	00:32'23"
6	06'18"	00:38'41"
7	06'21"	00:45'02"
8	06'21"	00:51'23"
9	06'19"	00:57'42"
10	06'20"	01:04'02"
10.0	08'41"	01:04'26"

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