Weiyen Tseng 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Weiyen Tseng 新竹
ID 61099

116 位追隨者

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全馬 | 03:59:33 | 05:40/km | 第8馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	03:59:33
總名次	406 / 3465
分組名次	135 / 978
平均速度	05:40/km

官方證書

Weiyen Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'06")

00:24'06"

00:49'29"

10 km

(00:49'29")

00:25'23" (+01'17")

15 km

(01:16'51")

00:27'22" (+03'16")

00:53'29" (+04'00")

20 km

(01:42'58")

00:26'07" (+02'01")

25 km

(02:13'20")

00:30'22" (+06'16")

00:58'38" (+09'09")

30 km

(02:41'36")

00:28'16" (+04'10")

35 km

(03:11'43")

00:30'07" (+06'01")

01:01'50" (+12'21")

40 km

(03:43'26")

00:31'43" (+07'37")

Finish

(03:59:33)

日期: 2014-11-09 06:20 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 3267 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03:59'29"

(03:59'29")

05'35"

42781 / 42781

天氣好, 補給好, 鄉親熱情, 加油聲不絕於耳,
跑到25k後, 覺得很累, 決定放棄成績, 吃吃喝喝, 除了啤酒沒喝外(怕醉倒在路上~ 哈哈), 幾乎都有吃到喝到; 剛好在4:00內完成~

賽前宣言: 吃吃喝喝~ 體驗田中的熱情~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 279.30 km

Asics TARTHERZEAL 2 累積 : 1312.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Riing, Jane Lu 和其他 43 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳圓圓放棄成績還是很快啊！

2014-11-13 16:52 ·

1 個人推

曼波魚這場真的

2014-11-13 22:34 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'42"	00:09'32"
3	04'38"	00:14'10"
4	04'57"	00:19'07"
5	04'59"	00:24'06"
6	05'01"	00:29'07"
7	04'59"	00:34'06"
8	05'24"	00:39'30"
9	04'59"	00:44'29"
10	05'00"	00:49'29"
11	05'09"	00:54'38"
12	05'16"	00:59'54"
13	06'50"	01:06'44"
14	05'05"	01:11'49"
15	05'02"	01:16'51"
16	05'05"	01:21'56"
17	04'47"	01:26'43"
18	05'07"	01:31'50"
19	05'11"	01:37'01"
20	05'57"	01:42'58"
21	09'39"	01:52'37"
22	04'47"	01:57'24"
23	04'39"	02:02'03"
24	05'34"	02:07'37"
25	05'43"	02:13'20"
26	05'58"	02:19'18"
27	05'32"	02:24'50"
28	05'17"	02:30'07"
29	05'56"	02:36'03"
30	05'33"	02:41'36"
31	05'39"	02:47'15"
32	06'06"	02:53'21"
33	06'08"	02:59'29"
34	05'54"	03:05'23"
35	06'20"	03:11'43"
36	06'29"	03:18'12"
37	06'02"	03:24'14"
38	07'00"	03:31'14"
39	06'13"	03:37'27"
40	05'59"	03:43'26"
41	05'31"	03:48'57"
42	06'05"	03:55'02"
42.8	05'42"	03:59'38"

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