馬拉 2020/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬拉新界
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跑鞋 (7)

母子鱷魚蚵技疾速丫拖 BCU5569 飛馳快感
已使用了 1 年 14 天
共跑了 229.5 km
給 5 星

鱷魚第四代跟上來38(藍色)
已使用了 3 年 2 個月 12 天
共跑了 116.7 km
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鱷魚第四代跟上來(藍色)
已使用了 4 年 30 天
共跑了 748.1 km
我要評分

鱷魚第四代跟上來(綠色)
已使用了 4 年 11 個月 5 天
共跑了 1794.3 km
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鱷魚第三代丫拖 (綠色)
已使用了 5 年 8 個月 20 天
共跑了 478.8 km
給 4 星

鱷魚第三代丫拖 (藍色)
已使用了 5 年 11 個月
共跑了 1482.2 km
給 3 星

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274
已使用了 9 年 2 個月 25 天
共跑了 15206.1 km
給 5 星

單車 (0)

賽事 (1)

最佳成績:

半馬 : 01:41:32

全馬 : 03:26:43

即將參加 :

2024年富士山國際馬拉松
11/24 剩餘天數 : 11
ok

跑齡 : 16 年 (已參加場比賽)
總里程 :

37927.1 km |

673.4 km
2024 年 :

3020.1 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	109.0	0.0
Oct	460.0	0.0
Sep	337.0	0.0
Aug	285.4	0.0
Jul	208.7	0.0
Jun	288.8	0.0

朋友 (48)

群組 (1)

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里程碑 (207)

2023/12/10 馬拉完成了第 90 馬! - 2023廣州馬拉松賽
2022/05/08 恭喜馬拉獲得 17500 推
2021/06/15 恭喜馬拉獲得 17000 推
2021/05/03 恭喜馬拉獲得 600 留言數
2021/03/09 恭喜馬拉獲得 550 留言數
2021/01/09 恭喜馬拉獲得 16500 推
2020/09/25 恭喜馬拉獲得 450 留言數
2020/08/11 恭喜馬拉獲得 16000 推
2020/02/08 恭喜馬拉獲得 15500 推
2019/12/29 馬拉完成了第 80 馬! - 2019河源馬拉松

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15.2 km | 01:25:16 | 05:37/km

日期: 2020-10-01 07:23 - 地點: 國慶中秋雙節快樂-深灣邊境禁區路跑 - 平均心率: 143 - 卡路里: 951 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'32" / 05'46" / 05'34" / 08'09" / 05'33" / 06'48" / 05'24" / 09'19" / 05'27" / 05'28" / 05'33" / 07'14" / 05'15" / 05'41" / 05'36" / 05'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'18")

1000 / 1000

2

05'45"

(12'17")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'34"

(17'52")

05'34" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'46"

(23'38")

05'46" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'32"

(29'11")

05'32" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.09 km

ASICS TARTHERZEAL TS 2-wide TJR274 累積 : 15206.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ivan, Jenny Zhao 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'46"	00:12'18"
3	05'34"	00:17'52"
4	08'09"	00:26'01"
5	05'33"	00:31'34"
6	06'48"	00:38'22"
7	05'24"	00:43'46"
8	09'19"	00:53'05"
9	05'27"	00:58'32"
10	05'28"	01:04'00"
11	05'33"	01:09'33"
12	07'14"	01:16'47"
13	05'15"	01:22'02"
14	05'41"	01:27'43"
15	05'36"	01:33'19"
15.2	05'36"	01:34'11"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

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3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

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3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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