vbboy 2011/10/07 訓練日誌 | Marathon's World

vbboy 宜蘭
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15.3 km | 01:18:45 | 05:08/km

日期: 2011-10-07 17:41 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 微雨 - 卡路里: 828 Cal

Pace: 04'56" / 04'59" / 05'05" / 05'08" / 05'10" / 05'08" / 05'15" / 05'13" / 05'12" / 05'09" / 05'07" / 05'11" / 05'10" / 05'09" / 05'18" / 04'41" /

因為已經有一陣子沒練跑了~所以體能有點下降~今天起跑的時候~感覺身體的狀況有慢慢回來~希望能慢慢回到均速五~本來預計跑16公里(40圈)~結果在第38圈的時候下起雨來~只好作罷~不過看來應該要堅持跑完的~反正只剩兩圈~希望狀況能越來越好

10月累積里程 : 360.65 km

GPX 上傳 | 13 years ago

neo, 小白小白和其他 7 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'59"	00:09'55"
3	05'05"	00:15'00"
4	05'08"	00:20'08"
5	05'10"	00:25'18"
6	05'08"	00:30'26"
7	05'15"	00:35'41"
8	05'13"	00:40'54"
9	05'12"	00:46'06"
10	05'09"	00:51'15"
11	05'07"	00:56'22"
12	05'11"	01:01'33"
13	05'10"	01:06'43"
14	05'09"	01:11'52"
15	05'18"	01:17'10"
15.3	04'40"	01:18'45"

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成績 : 04:39:10

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